醫師:   少數人不適接種流感疫苗     可運動預防

奇美醫學中心感染科醫師蘇柏安今天表示，流行性感冒流行期，政府及醫界宣導接種流感疫苗，但部分民眾不適合接種，應以勤洗手、注重保健、運動等提升身體抵抗力的方式預防。

他說，流行性感冒爆發流行時，重症及死亡者多為老年人，及患有心、肺、腎臟及代謝性疾病，貧血或免疫功能不全者。包括65歲以上老人、從事醫護工作或禽畜相關工作人員、慢性心肺疾病及糖尿病患都是高危險群，應考慮接受疫苗注射。

文．長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩

http://tw.myblog.yahoo.com/curves_tw/article?mid=1529&prev=1531&next=1412&l=f&fid=18

取自於curves福和店

天氣漸漸熱了起來 衣服越穿越短 curves天母店的教練們以身作則 三位店員Rita Cindy Jammy在二月過完年就展開嚴酷的訓練計劃 劃 除了每周3至4次的curves肌肉訓練外 也在飲食及生活習慣做了相當大的轉變-藉由可爾斯的運動 讓生活往積極 正面的方向前進 是我們的''態度'' 設定明確的運動目標 真的很重要

子宮頸癌的發生率雖然增加，但是死亡率卻降低，這表示近年來政府與醫界聯手推行抹片篩檢，的確達到早期發現(發生率上升)，早期治療(死亡率下降)的成效。但身為第一線的婦產科醫師，在每天的門診中勸說病人接受抹片查，仍然常受到拒絕，這都是因為婦女朋友對抹片不瞭解或道聽途說所產生的錯誤觀念，在此列舉如下:

1. 有的人做了抹片，還不是沒辦法發現子宮頸癌: 單次抹片的偵測率約為80%，視採檢技術之不同而有差別，雖然抹片無法篩檢出所有的子宮頸癌患者，但還是能發現絕大多數的潛伏性病灶。
2. 以前曾做過抹片，結果正常，以後就不用再做了: 子宮頸癌的進展有一定的過程，從細胞開始有癌變到零期癌約須五年的時間，從零期癌突破防線變成真正的侵犯性子宮頸癌又須三至五年，所以若是每年都有做抹片檢查，幾乎一定能在癌病擴散出去前發現，並加以治療。另外前面提過單次抹片的偵測率約為80%，但若連續三年都做抹片，偵測率可提高到95%。三十歲以上有健保的女性，每年都有一次免部分負擔的抹片機會，所以您交了保費，就不要放棄您的權益喔。
3. 我還沒生過小孩，應該不會得子宮頸癌吧: 雖然多胎生育的婦女是子宮頸癌的高危險群，但是沒有生育過並不見得就不會得到子宮頸癌。一般建議有性行為後，最好每年都要做抹片檢查，若是及早發現病變，例如最早期的癌前期細胞變化，治療只需局部電燒擴清病灶即可，不需住院，沒有痛苦，能完全治癒也可保留生育能力，若拖到侵犯性癌症，則除了須動大手術切除子宮淋巴與部分陰道外，還有可能須加做放射或化學治療，不但以後無法生育，復發機率也相對提高。
4. 我已經很久沒有性行為了，應該不會生這種病吧: 因喪偶失婚或年紀大的婦女，雖然目前沒有性行為，但以前潛伏性的細胞變化，仍可能隨著時光推移而日漸惡化，所以只要曾有過性行為的婦女，都應該接受抹片檢查。
5. 我又沒有症狀為什麼要做檢查: 大部份的早期子宮頸癌病變都沒有症狀，要發現只有靠抹片檢查。等到出現不正常出血，或腰酸腳腫等症狀，有時癌細胞已擴散出去，再治療就要大費周章。
6. 抹片檢查很不舒服，內診又沒有隱私，還是不要做吧: 常看到網路上有女性網友投訴"醫生將冰冷的夾子塞進我的陰道弄得我好痛，再也不要上婦產科了";"臺灣的內診室一點隱密性也沒有，我再也不要六分鐘護一生了。"看到這樣的說法，我真是傷心又憂心。傷心的是臺灣的婦產科服務態度真的這麼差嗎?我們應該更努力來爭取婦女同胞的信任才是。憂心的是不知又有多少婦女朋友看了這種說法，更裹足不前而擔誤發現疾病的時機。其實抹片由專業而又有耐心的醫師執行，病人充分信賴放鬆的話，應該不會疼痛才是，所以您可以向女性朋友打聽服務良好的診所，前往接受檢查，而不是根本拒絕抹片。
7. 健康的婦女沒事上婦產科檢查，萬一被感染，不是倒楣嗎: 大多數現代化設備的婦產科診所都會採用用後即丟的抹片採檢棒與內診手套，鴨嘴(擴陰器)也是用後即清洗與高壓消毒，杜絕疾病傳染，若您願負擔材料費，還有拋棄式鴨嘴可供選擇，所以您大可放心接受檢查。

　　對許多事情的恐懼最主要來自於不瞭解，當妳明瞭整個抹片的過程與意義，您就會瞭解這個檢查的目的是在於保護婦女朋友的身體，而非造成傷害，在門診常碰見主要是看其他問題或陪親友來的婦女，在醫師的勸說下接受抹片檢查，竟意外發現零期或早期子宮頸癌變化，經治療後完全痊癒的個案，當一個婦女的健康受到保障，相對的就有一個家庭的幸福受到支撐，希望所有的婦女同胞在照顧您的家人之餘，抽空做個抹片吧！

最近很多的會員都在討論子宮病變的部分，讓我也感覺得每年做個檢查真的是很重要，而身為女人本來就很辛苦，有些女性甚至飽受經期痛的痛苦，有的還有生孩子的痛，而子宮的病變又是未知的事，所以想到要po上這一篇文章，為了自身著想，去做個抹片檢查吧！

運動減肥安全健康，但為什麼有人越動越肥？

 錯誤的運動時間、強度，會剌激食慾、增加進食量而變胖。

25歲的曾小姐要減重，下午6、7點慢跑，僅補充運動飲料，運動過後，約9時吃晚餐，但運動1個月、增加1公斤，第2個月增加2公斤越減越肥。

榮新診所副院長何一成發現她的錯誤，運動前不吃東西，認為能少吃一餐，劇烈運動後，反而剌激食慾。

一篇為期三年的研究顯示，不設法吃少一點的婦女們，到了中年體重大量增加的風險較容易加倍。
40多歲的婦女不管是瘦或是過重，如果不努力減少所吃的東西，就可能在一段時間內體重增加。

Brigham Young大學的研究人員Larry A. Tucker博士與Laura Bates針對192位平均年齡40歲的婦女進行研究，這些婦女並不肥胖、還沒有到更年期、且不抽菸。

首見!抽脂3000cc 休克險死

醫師:   少數人不適接種流感疫苗     可運動預防

奇美醫學中心感染科醫師蘇柏安今天表示，流行性感冒流行期，政府及醫界宣導接種流感疫苗，但部分民眾不適合接種，應以勤洗手、注重保健、運動等提升身體抵抗力的方式預防。

他說，流行性感冒爆發流行時，重症及死亡者多為老年人，及患有心、肺、腎臟及代謝性疾病，貧血或免疫功能不全者。包括65歲以上老人、從事醫護工作或禽畜相關工作人員、慢性心肺疾病及糖尿病患都是高危險群，應考慮接受疫苗注射。

減輕體重唯一的方法 就是消耗的熱量比吃進去的熱量多!

 這可以來自於兩種方式，一種是減少熱量的攝取，就是飲食的控制，一種就是增加熱量的消耗， 就是運動，或是兩著並行。飲食的控制可以減少多餘的脂肪囤積，但是也會減掉肌肉, 肌肉是代謝旺盛的組織，也就是說，即使在休息的時候，同樣重量的肌肉組織比脂肪組織消耗掉更多的熱量。 

若是在減肥時能盡量保持肌肉，基礎代謝率就會提高，身體“自然消耗掉的能量就會增加而提昇減肥的效果。而且肌肉可提供運動以及身體的工作能力，也可以使身材看起來更勻稱。

睡眠不足會增加罹患癌症的機率

而運動又有什麼關係呢？                

根據新的聯邦指引，孩童與青少年應該每天至少運動1小時，成人每週應該至少運動1.5至2小時。
此一指引鼓勵美國人積極運動以減重，趕走慢性病，且活得更久；但是和之前的建議有所不同，新的指引比較不強調體能活動，而是強調人們可以樂在其中的運動。
提出此一指引的健康與人類服務部的秘書Michael O. Leavitt表示，選一種最容易融入你的生活的運動。你只需要動！
授權此一指引的諮詢小組建議每個美國人每天都要運動；他們表示，孩童與青少年應該每天至少運動1小時，每週有至少3天有比較密集的運動。

⊙扈春安醫師／楊金蓉營養師（晨曦生活診所／春暉醫星球顧問〉　大部份的東方女性都屬於下半身型肥胖，但其實隨著飲食習慣的日漸西化及生活環境的改變，現在有上半型肥胖困擾的人其實也不在少數了！尤其是一般我們所俗稱「蘋果型肥胖」的上半身型肥胖，對於健康上的影響遠遠大於其他型的肥胖，所以如果你有著一副圓滾滾的蘋果型身材的話，可要趕快為自己進行健康體重管理計畫了！

嚴格上來說，男性及女性的腰圍必須分別大於90及80公分，或是以腰圍除以臀圍的腰臀比，分別大於1.0及0.8時才稱為上半身型肥胖。

一般而言，上半身肥胖的成因與飲食中過多的脂肪及精緻糖類有著密不可分的關係，所以在進行上半身減重計畫時，蛋糕、西點、餅乾、含酒精或是含奶精的飲料就必須列為拒絕往來戶了！

減重時的飲酒小撇步

⊙扈春安醫師／林淑華營養師（晨曦生活診所／春暉醫星球顧問）　您是不是常聽到〝喝酒等於喝油〞呢？這句話可能使為了減重的您從此與酒為敵，但或許反而使更多欲減重者從此打消減重念頭，心想〝如果離不開香純的美酒就等於一輩子肥胖吧〞，其實適量酒精是可提升血液中高密度膽固醇（好的膽固醇）及增進血液循環的呢！

各式酒類的建議量：
◎烈酒（白蘭地、威士忌等，酒精濃度40﹪左右）

秋天代謝變慢易發胖

蛋白質增飽足感 鈣質降食慾 

　時序已經進入秋季，人的食欲也跟著變好，醫院醫師表示，涼爽天氣會促進食欲增加，腸胃消化作用也比夏天好，再加上體內代謝速度變得較慢，易造成脂肪堆積，若從秋天開始控制體重，可降低冬天發胖率。楊氏減重中心醫師楊名權表示，補足鈣質能抑制食欲、降低食量，避免攝取太多熱量。醫師還指出，秋天較涼爽的天氣，會讓胃口變好而增加發胖率，正因為氣候涼爽，適合從事運動再搭配飲食控制，所以秋天是減重的最佳時機，入秋後開始改變飲食與作息，就可避免快速發胖。醫院醫師表示，只要利用每天剩餘的時間做運動或肢體伸展，就可以達到控制體重的作用。

補充鈣質降食慾
 

肌力訓練的好處(November.12.1999)

王順正