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運動減肥安全健康，但為什麼有人越動越肥？

 錯誤的運動時間、強度，會剌激食慾、增加進食量而變胖。

25歲的曾小姐要減重，下午6、7點慢跑，僅補充運動飲料，運動過後，約9時吃晚餐，但運動1個月、增加1公斤，第2個月增加2公斤越減越肥。

榮新診所副院長何一成發現她的錯誤，運動前不吃東西，認為能少吃一餐，劇烈運動後，反而剌激食慾。

何一成建議，運動時間最好在飯後1到4小時，是兩餐之間，適度飯後運動可減低下一餐食慾，且運動後1小時，胰島素分泌旺盛，此時進食，熱量易轉化為脂肪囤積，別因運動而延後吃飯。

如果上班族在下班後運動，可盡早吃晚餐，餐後1到2小時運動，運動2小時後才睡覺。

何一成提醒，中等強度的運動最適合，即運動時維持每分鐘約100到200下心跳，或可隨著年齡增減去年齡為最大心跳率，

最大心跳率的60到70%，就是中等強度運動的心跳。像走路、騎腳踏車、游泳等。

何一成也指出，1小時內、短時間運動，除了糖尿病患者，不需要補充含糖飲料，為了減肥，運動前後也不要喝運動飲料。

在Curves除了運動之外，隨時都會測量會員們的心跳，在安全情況及利於燃燒脂肪的脈搏數下運動，運動也只要花30分鐘，就可以消耗318卡喔！