Curves天母店

為了42公里全馬，山路也是必要的訓練內容。

2０公里往劍中劍追櫻花成功！

還好有持續&正確的肌肉訓練，才能安全的上下坡，

而且跑完也不會像以前那麼痠了!

小兔教練昨天完成了人生第一次的21K半程馬拉松喔!!!
慢跑除了是運動，
規律呼吸帶來情緒上的調整，
長時間的體能挑戰同時也是意志力的強化訓練。
慢跑的美好，歡迎大家一起來體驗！

我知道,永遠都不能放棄運動,

因為我不是可以放棄吃喜歡的食物的人,

就算我願意吃很少,

我也不要自己是沒線條又不健康的瘦子.

減重成功的我,

各位美女,天氣漸漸回暖,偷懶好久的美眉快快回來運動喔!

小兔最近也開始努力,重新挑戰天天做仰臥起坐訓練腹肌喔!

今天在網路上看到一篇文章:

談到負重訓練，我想強調一點，在身體其他部位訓練時，必須使用大重量。許多人發現，如果舉的足夠重，他們甚至可以不用練腹肌，因為大重量訓練將迫使腹肌去援助被訓練的肌群。不論訓練哪個部位，你都應至少安排一個使用槓鈴、啞鈴、（而不是組合器材）的復合動作進行大重量訓練。比較好的例子有練二頭肌的直立槓鈴或啞鈴彎舉，練三頭肌的直立屈臂上拉，練肩膀的直立槓鈴推舉，練腿的深蹲，練背的硬拉及俯身劃船。即使是練胸，胸肌也必須繃緊，以便穩定軀幹。

我想無論多麼努力執行瘦身計畫的人,
還是會有遇到停滯期的時候,
偶爾想偷懶ˋ享受美食,也是非常正常的,
我想讓我可愛的會員知道:
變胖不是一兩天造成,

各位MM~教練小兔來更新日記了!

從以前到現在,只要是新會員都想問一句,

"到底多久才會變瘦?"

小兔想告訴大家的是:

每個人的狀況不一樣,瘦身的速度當然也不一樣,

9月的戰鬥營,

大家有努力集星星嗎~?

兔子雖然不能參加抽獎,

可是也要陪大家一起做進階集星星!

我已經完成四次囉~大家加油!!!

8月的冠汝有點不乖...(可能是因為5-7月成果不小心太好...= =b)

 然後晚上下班好累就悄悄的吃多了...!

大家不要學我喔~

可是大家一定會像我一樣,偶爾有"不得已"~"必須"吃大餐的時候,

怎麼辦呢???提供大家幾個讓大家不會太"爆卡"的方法:

抱歉很久沒更新了...

我趕快回來讓大家監督!!　

<各路好漢打企鵝>

冠汝的8月計畫,

去年2月過完年,

冠汝重新為減肥奮鬥開始寫減肥日記,

為了打敗復胖並突破停滯期加入Curves,

從2/20開始奮鬥,設定達到45公斤發布減肥文,

這是當初達成目標後的日記!