很多人在跑步時都會遇到難以突破的瓶頸，鐵妹也曾陷入這種窘境，好強的她，以前會一直希望自己進步，但這樣長期下來的壓力，不但沒有成效，反而不斷打擊信心。現在的她想通了，跑步最終的目的還是要讓自己開心、健康，因此她將目標的完成時間拉長，一步一步前進。
配速對於馬拉松是相當重要的，鐵妹通常會將總里程先分兩半。前半段讓自己輕鬆的跑、慢慢的跑，不要操之過急，同時記錄自己前半段所花費的時間，在後半段時要求自己，要跑的比前半段還要快，如果在最後2~3K時自己的狀況還ok，就再加點速度奔回終點。
天母Curves.可爾絲女性健身中心,台灣於2007年3月展開第一家店舖.這裡記錄著天母店員工和會員間的一點一滴,想要"減重.塑身.維持健康.改善睡眠品質.曲線窈窕緊實結實.改善腰痠背痛.膝蓋痛退化.更年期症狀.降低血壓.降低體脂肪"在curves都能陪你一起達成。希望Curves能帶給台灣女性健康.美麗且擁有美好的人生....
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- Dec 15 Thu 2011 15:51
愛跑 + 馬拉松夢想計劃 -天母店店長 [Jammy黃佳君] 10公里秘笈(下)
- Dec 15 Thu 2011 15:49
愛跑 + 馬拉松夢想計劃 - 天母店店長[Jammy黃佳君] 10公里秘笈(上)
從小因練球的關係，鐵妹(黃佳君)開始接觸跑步，讓她穩定運動基礎，如今已經歷無數路跑比賽的她，這次要跟大家分享她一路跑來的心得。
跑步首先一定要先穿著合適的服裝，像是有女生覺得跑步時胸部會磨會痛，鐵妹就建議女性朋友們盡量穿著運動內衣，再來就是要有一雙適合自己的跑鞋。去年，鐵妹穿上LunarElipse長征過好幾場馬拉松，當時覺得優異的避震效果讓她很滿意; 今年，她穿上LunarGlide+ 3進行練跑，同樣感受到Lunar系列的穩定、緩衝，加上特殊的反光、防潑水的功能，讓她連晚上、雨天都能夠NEVER. STOP. RUNNING.。
- Sep 09 Fri 2011 11:59
運動減肥中的飲食須知
導讀：很多MM都選擇有氧運動來減肥瘦身，但是你們知道嗎，對於運動減肥的人群來說，糖份的攝入是非常必要的。你不用擔心攝入糖會使你的減肥效果打折扣，而錯誤地認為運動中應該選擇飲用水或無糖飲料來解渴。
窈窕身材=必須攝入糖分
對於運動減肥的人群來說，糖份的攝入是非常必要的。你不用擔心攝入糖會使你的減肥效果打折扣，而錯誤地認為運動中應該選擇飲用水或無糖飲料來解渴。
- Sep 06 Tue 2011 16:29
運動減肥中的飲食須知
導讀：很多MM都選擇有氧運動來減肥瘦身，但是你們知道嗎，對於運動減肥的人群來說，糖份的攝入是非常必要的。你不用擔心攝入糖會使你的減肥效果打折扣，而錯誤地認為運動中應該選擇飲用水或無糖飲料來解渴。
窈窕身材=必須攝入糖分
對於運動減肥的人群來說，糖份的攝入是非常必要的。你不用擔心攝入糖會使你的減肥效果打折扣，而錯誤地認為運動中應該選擇飲用水或無糖飲料來解渴。
- May 02 Mon 2011 00:44
[提臀運動]熱辣美臀的治本之道
常聽人家說屁股會愈坐愈大，其實正確來說，應該是指久坐缺少運動的習慣，造成血液循環不良、脂肪的堆積。所以美臀的治本之道，當然是從不時起身動一動開始做起啰！
瞧瞧你的屁屁及格嗎？
性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什么？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘著椅子呢？這也難怪肉肉會軟趴趴地既扁又沒彈性。如果你有心想向性感美臀族看齊，讓屁屁也能有揚眉吐氣的一天，就快起身加入美臀的行列吧！
動出你的美臀
? 甩掉臀與后腰之間的贅肉
- Apr 16 Sat 2011 20:57
30分鐘減肥操 瘦腿細臂不再難
30分鐘減肥操 瘦腿細臂不再難
導讀：粗壯的手臂和大腿會讓你整個人身材看起來不平衡，其實只要每天做簡單的30分鐘運動，就能有效地 瘦手臂與瘦腿。下面小編就來給你推薦纖瘦四肢的減肥操，幫你打造苗條好身材。
- Apr 14 Thu 2011 12:16
運動減重 打破6大迷思
運動減重 打破6大迷思
【聯合報╱林淑惠／竹東榮民醫院復健科物理治療師】
減重幾乎是全民運動，若想運動減重，卻缺乏正確觀念，反而造成運動傷害。為了大家順利減重，我們來看看那些觀念需要改正︰
運動適量 也不要「暴飲暴食」
- Apr 08 Fri 2011 14:59
4種簡易經濟的窮人瘦身減肥法
- Apr 06 Wed 2011 08:40
鍛煉身體的八種奇妙作用
鍛煉身體的八種奇妙作用
眾所周知，運動能強身健體、減重塑形。殊不知，很多病痛在鍛煉後也會減輕或消失，運動實際上扮演著“半個醫生”的角色，下面這些奇妙作用你不知道吧？
1、緩解緊張和焦慮
結束了一天緊張的工作，來場酣暢淋漓的運動，會有什麼樣的感覺？美國南卡羅萊納州醫科大學運動醫學系主任大衛·吉澤博士說，鍛煉能促進大腦產生一種叫內啡肽的化學物質，可以改善情緒，緩解緊張和焦慮。
2、水中緩解關節炎疼痛
CURVES小初衷大夢想 (1)