Curves天母店

減輕體重唯一的方法 就是消耗的熱量比吃進去的熱量多!

 這可以來自於兩種方式，一種是減少熱量的攝取，就是飲食的控制，一種就是增加熱量的消耗， 就是運動，或是兩著並行。飲食的控制可以減少多餘的脂肪囤積，但是也會減掉肌肉, 肌肉是代謝旺盛的組織，也就是說，即使在休息的時候，同樣重量的肌肉組織比脂肪組織消耗掉更多的熱量。 

若是在減肥時能盡量保持肌肉，基礎代謝率就會提高，身體“自然消耗掉的能量就會增加而提昇減肥的效果。而且肌肉可提供運動以及身體的工作能力，也可以使身材看起來更勻稱。

   要在減肥時保持肌肉組織，就需要運動，尤其以負荷重量的運動最有效， 

例如:重量訓練。研究指出，同樣飲食控制情形下，從事重量訓練的人比做有氧運動及完全不運動的人(節食)的人保留了更多的肌肉組織，雖然這三種人都減去的同樣的體重，但是在做重量訓練的人所減去的體重中，有 92% 是脂肪，只有 8%是肌肉，做有氧運動的人所減去的體重中，有 20% 是肌肉，而完全不運動的人所減去的體重中，則有 28%是肌肉。

 不運動的人保留了比較多的脂肪，脂肪組織的密度比肌肉組織低，同樣重量的脂肪有比較大的體積，看起來就會比較胖。

    研究中的重量訓練(Curves器材)包含了使用 上半身及下半身肌肉的運動，包括二頭肌、三頭肌、胸肌、肩膀、闊背肌、股四頭肌、以及腿後肌，重量可以先從輕一點開始，然後慢慢增加，每個星期運動三次(為最佳效果)。最重要的是，要讓肌肉負荷重量，才可以減少肌肉的流失。

減肥成功後，需保持正常飲食習慣及規律的運動，才能維持理想的體重。研究指出在體重減輕後保持規律運動的人比較不容易再胖回去，而不運動的人則很可能又會把減去的體重長回去。想要減肥，除了注意熱量攝取之外，規律的運動也是很重要的，即使已經減到理想體重，運動也可以幫助維持體重，同時也可以增強體力，以及預防心血管疾病。

所以除了正確的飲食習慣以外，規律的運動也是很重要的喔！ 讓Curves一起來幫助你養成運動的好習慣吧！

來店詢問：台北市天母西路3號3樓之11號(E棟)

      來電：(02)2876-6108