Curves天母店

取自於: http://www.wretch.cc/blog/sportjammy/32871245

歡迎指教

兩年半前天母curvese天母店剛開幕的時候

我的體重是69公斤    體脂肪32  肌肉量25 對身高只有160公分的我  

數字實在是很難看

對於想重回三鐵比賽並拿到成績的我

是有點勉強   那時的體型

常被同樣是三鐵耐力選手的友人們消遣

例如:

大象的腿,麻將桌的屁股,舉重隊的身材,

因此我下定決心  一定要努力訓練 飲食控制 

打破運動員肌肥大  體型已經固定之錯誤迷思

經過兩年多循序漸進的調整

現在的數字

體重61.2公斤  體脂肪25.7(標準25)      肌肉量29.1(標準27)

我依重要性歸納了幾個point:

1.明確的運動目標積極正面的心態-全國排名前三

                                              藉由運動讓工作及生活表現更加出色

                                              體脂肪百分之20

2.養成每天寫訓練及飲食日誌的習慣-假日休息不寫 才不會厭倦(兩至三周檢視進度/達成重新設定新目標)

3.充份的休息,穩定的情緒-平常心比較不會讓自己飲食失控/休息足夠身體才會讓新陳代謝增加