揭露女人餐桌減肥奧秘
擁有纖瘦的身材是每一個女士的夢想,但要捱肚餓和做運動卻是一件不容易做的事,以下四個招式,都是在「不知不覺」進行的,毋須刻意節食和長時間運動,減肥,很容易!
第一式:改變餐桌佈置減胃口
揭露女人餐桌減肥奧秘
擁有纖瘦的身材是每一個女士的夢想,但要捱肚餓和做運動卻是一件不容易做的事,以下四個招式,都是在「不知不覺」進行的,毋須刻意節食和長時間運動,減肥,很容易!
第一式:改變餐桌佈置減胃口
更新日期:2011/04/15 17:36
張硯卿
【台灣醒報記者張硯卿綜合報導】長期盯著電腦或電視螢幕,用眼過度,許多年輕人提早老花。中醫師對此指出,老花眼是身體開始衰老的警訊。而多位眼科醫師都認為,均衡飲食食用各式蔬果,可獲取足夠的護眼營養素。
數據顯示,一般人大約在40至45歲出現老花眼的症狀。但近來醫師發現,老花眼病患的年齡層有下降的趨勢,約有3成為40歲以下的年輕人提前老花。原因多為用眼過度,使得老花眼提前報到。
文/王明勇
曾經有位女明星說,她二十年來一直維持著苗條的身材,是因為從來沒有吃飽過。許多愛美的年輕女生也說,為了維持好身材,她們寧願少吃。儘管這些女孩們的外表甜美、身材曼妙,但是仔細一看,會發現她們的皮膚是乾燥的、氣色慘白,甚至內分泌都不正常;最重要的是,她們的身體機能正處於不平衡的狀態。
這些以意志力來支撐美麗的女孩們,忽略了一個生理上的現實,就是:我們的身體需要營養。
假瘦!體重 正常 體脂肪超標
中國時報【黃天如/台北報導】
你是體重正常的「假瘦」一族嗎?根據一項體脂肪大調查,有高達6成的上班族體脂率超標或接近破表的邊緣。醫師表示,體脂率過高尤其是挺著一個中廣肚,是引發心血管疾病、中風、癌症的重要危險因子,呼籲民眾除了體重之外,對體脂率也應斤斤計較。
學會不吃虧!外食族吃不胖撇步披露
由於肥胖及慢性病與油、鹽、糖的過量攝取脫離不了關係,「低糖、低油、低鹽」的「三低飲食」成了現代人追求健康必須採行的養生守則。
要身體力行「三低飲食」並不容易,對經常外食者更是一大挑戰,最重要的是在食物的挑選及烹調上下工夫,耐心、細心加上決心,控制你的口腹之慾,才能完成這個健康任務。要如何修正其飲食習慣,營養師有以下的專業建議:
中式自助餐
主食建議以黃豆飯、糙米飯等高纖食品取代精緻的白米飯。油炸的主菜如炸排骨、炸雞腿千萬不要選,不妨選擇油量少的紅燒類、燒烤類、清燉類、蒸煮類的肉品,或可剝皮的白斬雞、蔥油雞等。吃青菜的時候記得要瀝乾湯汁。