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各位美女看過來~快來複習5月知識,準備期末考囉~
5月知識主題:【生活習慣】
- 飲食定時、定量
是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。
2.養成定時排便的習慣
排便習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。
3.早睡早起
作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。
4. 持續運動，每次30分
當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，運動不拘形式，只要能持續30分鐘的運動，就能達到心肺功能的運作，而幫助身體帶氧有精神。
5.適當休閒助減壓
適時的放鬆是非常需要，不論任何人若儲存太多的壓力，易引起習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退。
6.一定要吃早餐
早餐可多攝取五穀雜糧類食物。沒有吃早餐的人，易出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
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