Curves天母店

時間過的真快…不知不覺懷孕已經六個多月的時間了…

現在大家看到我最常說的一句話就是＂你懷孕都沒有變胖耶！＂

其實知道自己懷孕後…我和老公在飲食方面就更加挑剔了…

我對於懷孕後要怎麼吃？該吃些什麼？做了非常多的功課…

因為要吃對東西才能真正的養胖寶寶而不是胖到媽咪自己唷！

首先當你知道自己懷孕後…＂葉酸＂的攝取很重要…

因為懷孕初期是寶寶發育腦神經很重要的時期…所以要補充葉酸

除了買葉酸錠來吃之外…其實多吃深綠色蔬菜是更天然的食補…

像是菠菜.地瓜葉.空心菜.芥蘭菜~都是不錯的深綠色蔬菜！

料理方式除了快炒之外..燙青菜吃起來會更沒有負擔唷~

                    除了蔬菜之外~水果也很重要唷~但是吃水果也是有學問的!!

蘋果.芭樂.蕃茄都算溫和性水果…吃起來比較沒有負擔…

而奇異果有很多爭議性~因為有人說帶毛的水果容易引發過敏..

但是這個我有詢問過醫生..他反而說奇異果是很好的水果唷!!!

所以我是固定每天一顆綠色或黃金奇異果…也不要過量…

奇異果富含高維他命C和許多營養成份…對我來說上廁所超有效哦!!!

鳳梨也是不錯的水果..建議一小碗為一個份量…適量攝取就好..

另外懷孕期間…葡萄和櫻桃都是很不錯的水果…

但是千萬別吃太多唷~因為它們都很甜…算是高糖份的…

最好一天的份量是15顆以內…不然容易全胖到自己唷!!

每天補充三到四種水果...但絕對要適時適量..知道嗎???

而芒果和木瓜是我比較沒有攝取的..因為擔心寶寶有黃疸的問題…

所以雖然好吃..我懷孕期間內是沒有吃芒果和木瓜的!!!

基本上…懷孕前三個月不用刻意增加飲食…

即使你因為孕吐而變瘦..寶寶都還是會正常吸收和發育的~

你千萬別以為一懷孕就可以大吃大喝…那是錯誤的觀念唷!!!

而懷孕進入中期後~也就是四到七個月的妊娠期間…

除了吃蔬果之外~鈣質和蛋白質的補充就要增加了!!!

醫生有建議多吃魚很不錯~尤其是深海魚會更好唷~

我的料理方式主要以蒸魚和烤魚為主…會比較清爽一點~

另外我會多攝取豆類食品..像是豆腐.豆漿等等..

豆漿盡量以無糖為主..因為砂糖吃進身體又是胖到自己囉~

因為懷孕…我親愛的媽咪多少都想要幫我進補一下…

所以常常親自下廚燉雞湯給我喝…

但是說真的..現在物價上漲…買整隻雞回來煮費時費工…

而且雞肉吃太多容易膩…雞湯裡又有很多油脂…

吃沒幾次我就覺得太過油膩了…

後來我發現一樣好東西..徹底幫我解決了這個問題!!!

上網查了很多資料…我發現時代真的進步好快..

原來現在有這麼方便的滴雞精可以完全取代傳統的雞湯耶..

而且是一包包的方便包可以冰在冷凍庫裡隨時想喝都有哦

現在每天早上我起床後的第一件事..

 就是先將一包滴雞精拆開後放進電鍋裡蒸..

10~15分鐘後我就有一碗熱騰騰的雞湯可以喝了~十分便利!!!

這滴雞精喝起來超乎我想像中的好喝…

 不但又香又濃純也完全沒有油膩感…

從懷孕18W開始每天一包滴雞精...到現在二個多月的時間..

 我發現原本因為懷孕而容易疲勞的感覺改善很多

重點是產檢時…小味留的重量都非常的有份量…

這表示小味留完全有吸收到營養耶!!

現在懷孕六個多月~我的體重約莫增加5公斤…

孕媽咪最開心的莫過於是肚子裡的小味留要健健康康..