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懶惰會讓人的壽命減短

分類：健康小常識

懶惰讓人少活10年，冠心病等八種大病與懶惰有關。

社會越來越進步，可很多人卻變得越來越懶。比如有了汽車，我們懶得步行或騎自行車；有了電視機，懶得出門散步；有了遙控器，懶得手動調台；有了影碟機，懶得去電影院。意大利福利、衛生與勞工部最近公布的居民健康狀況報告顯示：懶惰已經和吸煙一樣，成為人們長壽的剋星，該國每年約有2.8萬人死於與懶惰有關的疾病。那麼，懶惰到底是怎麼讓人壽命變短的呢?

懶惰是場隱形瘟疫

2009年，在意大利有多少懶蟲?這份居民健康狀況報告告訴我們，他們大概佔到整個意大利國民的40.2％。這些人在業餘時間既不參加體育鍛鍊也不參加體力勞動，其中，久坐不動的男性和女性比例分別為35％和45％。

與意大利人相比，英國人的懶惰程度更勝一籌！英國最大健康慈善團體“納菲爾德健康機構”最近公布的調查結果顯示：在家看電視時，15％的英國人寧願忍受毫無趣味的電視節目，也不願起身拿遙控器轉換頻道；在受訪的夫妻中，73％的人睡前“懶”得和伴侶親熱、過性生活；超過一半的英國人表示：他們下班後懶得理心愛的寵物，不願出去遛狗；另有36％的人眼睜睜看著剛開走的公車，懶得去追；59％的人懶得走樓梯，哪怕他們的辦公室就在二層；64％的英國父母承認，工作太繁忙，他們懶得抽時間陪孩子玩，使孩子在學齡前因缺乏運動，變成一個個“胖墩”。調查指出，除了工作忙碌外，過分依賴便利設施、網絡購物、經常使用遙控裝置，都是讓英國人越來越懶的原因。

澳大利亞一家最大的健康保險公司在2009年底也發布了關於懶惰的研究報告。報告指出，澳大利亞人77％的上班時間都是坐在辦公椅上，另外23％的時間只做一些低強度的運動，如起身複印文件、去吃午飯等。懶惰已經像一種隱形的瘟疫，在全球肆意傳播。

8種大病與懶惰有關

由於懶惰導致死亡，歸根究底，在於懶惰引起的疾病。研究發現，冠心病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、肥胖症、結腸癌以及乳腺癌等８種大病，都會因為懶惰而使患病風險大大增加。生活中不同種類的懶惰，對身體造成的損害各有不同。

懶得動彈減壽10年

一下班就坐在沙發上，邊看電視邊吃零食，國外把這樣的人叫“沙發土豆”。有研究指出：這是導致肥胖的一個最重要的原因。25-50歲之間的人尤其要注意！因為這階段年齡正是人的體重增加期。世界權威醫學雜誌《柳葉刀》上的研究報告指出：中度肥胖的“沙發土豆”會減少3年的壽命，過度肥胖者壽命可縮短10年。而最佳身體質量指數〔ＢＭＩ＝體重（公斤）/身高平方（米２）〕是24，這樣的人壽命較長。

懶得吃早餐易得冠心病

因睡眠錯過早餐，會導致血糖過低、慢性胃病、生物鐘紊亂等。四川省第四人民醫院消化內科主任醫師常玉英指出：其最嚴重的危害，還是會增加膽結石，甚至冠心病的患病風險。

懶得刷牙增加肺炎風險

漱一次口能減少20％的口腔細菌；刷一次牙可減少70％左右。懶得刷牙不僅會導致潰瘍、牙齦出血、牙周病等，還會增加老人患感冒和吸入性肺炎的風險。

懶得收拾屋子導致過敏

室內灰塵中存在大量的塵蟎及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所長張羅教授強調，這些都是易被忽視的過敏原。此外，中國疾控中心發布的調查結果顯示：每平方厘米空調散熱片中細菌數量高達3866.48個。如果你懶得清洗空調，聚集的細菌從風口噴出，可能彌漫到室內每個角落。

懶得上廁所憋出膀胱癌

有了尿意，但就是不願意放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去廁所。研究表明這樣首先會損傷膀胱的括約肌，含有毒物質的尿液不及時排出，會引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染還會誘發腎炎。美國研究人員發現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風險會增加3-5倍。

懶得去醫院加快病情惡化

與女性相比，男性感覺身體不舒服但懶得去醫院檢查的比例要高出很多。英國一項調查顯示，由於延誤就醫等原因，男性患癌症後的致死率要比女性高出七成。

懶得動腦易患老年癡呆

用腦過少是老年癡呆的患病原因之一。美國近期出版的《神經學》雜誌指出：聊天、下棋、寫作、聽音樂等健腦活動能延緩記憶力衰退。每周參加11次這些活動的老人，記憶衰退的時間要比其他人晚1.29年。

熱愛生活才能對抗懶惰

懶惰的危害再大，可有些人就是難以克服它。衛生部首席健康教育專家洪昭光 教授對此指出：身體的懶惰大多來自思想的懶惰。要想不給懶惰留位子，首先要明白它對健康的危害。事實上，熱愛生活的人會有更強勁的動力去克服懶惰。要常常提醒自己，個人的健康不但對自己重要，也是對家人的責任。

2009年，美國衛生與公共服務部門邀請13位專家，制定了內容全面詳盡的《美國公民運動指南》。專家表示：按照該指南進行鍛鍊，可減輕工作壓力、預防冠心病、中風、高血壓、糖尿病、結腸癌、乳腺癌和老年癡呆症。具體建議如下：

兒童：每天至少運動1小時；每周做３次仰臥起坐；每周３次以上的劇烈運動，包括快走、跑步、騎自行車、跳繩、踢足球等。

成年人：每周至少做2.5小時的中度有氧運動或１個小時的劇烈運動。快走、跳舞和園藝活動都是不錯的選擇。

老年人：鍛鍊以平衡能力為主，可參照成年人標準，但要量力而行。跳交際舞、打太極拳、做瑜伽都是鍛鍊平衡力的運動。

【新聞來源：生命時報】(記者：鄭丹／特約記者：王子軒