- Jan 19 Thu 2012 18:18
喝水排毒學問大 精算時間飲量
- Jan 18 Wed 2012 11:10
超認真的"蔡家三姊妹"
超認真的"蔡家三姊妹"
左起姊姊(依芸).中媽媽(秀蘭姐).右妹妹(依芯)
他們三個人都超認真的喔~姊妹兩個一個禮拜都會固定來三次...身材都維持得超好的
而秀蘭姐超努力,每天固定下午三點半會出現運動,他的成績也很好唷~
- Jan 18 Wed 2012 10:57
1/17.18旗袍日花絮
大家以為旗袍日應該是很"性感"的那種~但...天母的特色是搞怪~哈哈!!所以跟性感溝不上邊~但是
我們教練彩霞還是穿得很性感唷~~~大家不要噴鼻血啊!!!這樣好的身材也是努力運動來的唷!!!!俗話說的好(台語)=>(腰嗽.奶碰~咖噌頂扣扣)就是在說我們家的彩霞姐~快來瞧瞧吧~^O^
- Jan 18 Wed 2012 10:48
年菜大餐聰明吃,窈窕曲線不破功
過年團聚的傳統重頭戲就是瘋狂吃上一道道又油、又鹹的年菜,明知道一餐下來身體勢必增肥不少,偏偏拒絕不了美食誘惑,或是不想因減肥而減了大家的興致,所以多數人總抱著過年一定會發胖的念頭,放縱自己大肆吃喝!
即使美食不可不吃,但身材卻不一定會受到影響,只要掌握BODY特別傳授的「吃年菜絕不胖密技」,過完年後你就可以驕傲地對著胖了一圈的人們大現美體達人的真本事!
Point 1.選擇口味清淡的商家
- Jan 17 Tue 2012 17:44
1月知識期末考來囉~~
【一月知識主題:睡眠與減肥】
1.睡眠不足也會影響減肥
「睡覺的同時也能減肥」,這是因為睡眠時會分泌促進燃燒脂肪的天然激素
2.睡覺時分泌的生長激素HGH提高新陳代謝率
睡眠減肥法奧祕在於體內的生長激素,生長激素簡稱HGH(Humon Growth Hormone),可促進骨骼及肌肉生長,加速體內脂肪的燃燒,提高身體的代謝率
- Jan 12 Thu 2012 15:19
快速減重 10年後更胖
- Jan 11 Wed 2012 16:59
跟著「扇形飲食指南」吃
- Jan 06 Fri 2012 10:59
天氣變冷了~不可不知小常識
天氣驟冷,總令人忍不住想大吃大喝、補充熱量,不過往往等到寒冬過後,人們褪去了厚重外衣,見到增長的肥肉,對於吞下的高脂食物才感到後悔莫及….
不過,「脂肪」真的那麼不好嗎?其實,人是不能完全沒有脂肪的,完美的脂肪攝取祕訣是:不管是食用的脂肪,還是烹調使用的油,都只選擇好的脂肪,而非因噎廢食,認為所有的脂肪都不好,這樣一來,脂肪才會成為邁向健康美麗的助力,而非阻力。
相較於動物性脂肪,植物性脂肪較不會對身體造成負擔,由於肉類是屬於動物性脂肪,所以切記別三餐都吃肉,如此一來也比較好控制每天脂肪的攝取量。此外,每天脂肪攝取應控制在30%以下,正在減重的人控制在25%以內效果更好喔!
以脂肪來說,「深海魚種」所含的魚油及豐富的Omega-3不飽和脂肪酸,是非常優質的脂肪,主要成份為DHA、EPA,適量攝取可以減緩血液的凝固,防治心血管疾病;而一般人覺得「堅果」很油,這可是錯誤的刻板印象,因為堅果所含的不飽和脂肪酸能降低血中惡性膽固醇、三酸甘油脂。不過,在這裡還是要呼籲提醒,食用堅果過度,可能引起痛風喔;「食用油」選擇方面,除了椰子油、棕櫚油外,大部分植物油所含的不飽和脂肪酸高得驚人,又含有維他命E,都是可增強身體抗氧化能力的不錯選擇;水果當中,「酪梨」是唯一含油脂的水果,很多人不曉得,它所含的不飽和脂肪酸高達77%,排出膽固醇效果非常佳!但攝取以上所提各項時,記得適可而止,因為脂肪熱量仍高,過度進食還是會導致多一圈肉,得不償失啊!
對肉食族來說,要放棄吃肉或許是件殘忍的事,所以阿源爸也整理了「聰明吃肉」守則,讓大家能選擇更健康的吃肉方式,比如說,雞肉是動物性肉類中熱量、脂肪較低的,最好多以雞、魚等白肉取代豬肉、牛肉等紅肉。
- Dec 30 Fri 2011 17:24
瘦子才知道的8個祕密


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Curves天母>>教練悄悄話 (3)